Tipici 10k di corridore o jogger

Un 10K si riferisce ad una distanza di 10 chilometri per i corridori, indicando solitamente una distanza di gara. Corridori o atleti di elite completeranno la gara di 6,2 miglia in 30 minuti o meno, il che significa che sono in esecuzione circa un ritmo di cinque minuti o più veloce. Joggers o corridori casuali colpiranno la linea di arrivo in una serie di tempi più lenti – generalmente tra i 45 ei 75 minuti, a seconda della forma fisica del jogger.

World Records

A partire dal 2013, il tempo più veloce registrato in una corsa di 10 km è dal campione olimpico Kenia Bekele, che ha percorso la distanza in 26 minuti, 17,53 secondi il 26 agosto 2005, al Memorial van Damme, a Bruxelles, in Belgio. Il record per le donne è tenuto da Wang Junxia della Cina. Ha fissato il livello di 29 minuti, 31,78 secondi in un incontro 8 settembre 1993 a Pechino, in Cina.

Tempo medio

Il tempo medio per i corridori per completare una corsa di 10K generalmente cade tra 50 e 70 minuti. Il tempo mediano per i piloti americani 10K nel 2012 è stato 55:52 per gli uomini e 1:04:37 per le donne, secondo Running USA. Ad esempio, un 1:02 finale in una corsa di 10K richiede un ritmo di 10 minuti per miglio. I corridori estremamente adatti possono eseguire miglia di 7 minuti o più velocemente, mentre i joggers di fine settimana potrebbero cadere nel range da 10 a 14 minuti per i loro chilometri.

Tempi tipici

A seconda del regime di addestramento e degli obiettivi, un corridore che è estremamente aderente ma non un corridore di elite professionista potrebbe adoperarsi per un tipico 10K tempo nel range 43-50 minuti. Un avido jogger che potrebbe non allenarsi per obiettivi di velocità specifici o potrebbe non essere così naturale velocemente potrebbe lavorare per completare un 10K in circa 62 a 80 minuti o più. Ogni corridore ha diversi obiettivi e abilità. Pertanto, i tempi saranno tipici in ciascun tipo di gruppo in esecuzione.

considerazioni

Il tipo di corso per la corsa influenza 10K volte. Gare più impegnative che comprendono molte colline, come il Bolder Boulder, una gara annuale Memorial Day nelle colline ad alta quota in Colorado, darà tempi più lenti rispetto a un piano di livello del mare. I layout cross-country che includono una varietà di terreni come i campi d’erba, i percorsi di sporcizia con radici e flussi di alberi generalmente in genere rallentano il tipico 10K di un corridore.