Che cosa è una buona bevanda di proteine ​​che è senza glutine?

Anche se si tratta di una proteina di grano, il glutine può presentarsi in varie scosse proteiche come additivo a causa della contaminazione incrociata. Se hai bisogno di evitare glutine a causa di un’intolleranza o di una malattia celiaca, un disturbo autoimmune che provoca il corpo ad attaccare l’intestino quando viene mangiato il glutine, potresti essere meglio preparare la propria proteina utilizzando ingredienti freschi e naturali per evitare qualsiasi esposizione. Parlare con il medico o il dietista per aiutarti a progettare scosse proteiche sane.

Vai greco

Lo yogurt greco non grasso non è solo una buona fonte di proteine, con 17 grammi in un contenitore da 6 once, ma è anche naturale senza glutine e costituisce una buona base per una bevanda di proteine. Mescolare un contenitore con una piccola banana, 1 tazza di fragole fresche e un po ‘di ghiaccio per una bevanda di proteine ​​da 220 calorie e 17 grammi. Per aumentare un po ‘la proteina, aggiungere 1 cucchiaio di latte in polvere non macinato a bere, che aggiunge 17 calorie extra e 2 grammi di proteine.

Soia fa bene

Se stai cercando di stare lontano dai prodotti lattiero-caseari, la soia rende anche una buona opzione di proteine ​​senza glutine. Mescolare 1 tazza di latte di soia semplice con una tazza di avena rotta asciutta, 1 cucchiaio di burro di mandorle e una piccola banana per 330 calorie e 14 grammi; Tofu rende anche una buona base di proteine ​​ad alta proteina senza glutine per la tua bevanda. Mescolare 1 tazza di tofu morbido con tazza di mirtilli di tre quarti e 2 tazze di cavolo tritato con ghiaccio per 260 calorie e 18 grammi di proteine.

Frutta a guscio e semi troppo

È anche possibile utilizzare i latticini di noci o semi, così come i dadi e i semi stessi, per fare deliziosi, senza glutine, proteine ​​ad alta proteina. Iniziare con 1 tazza di latte di canapa e mescolare in 1 cucchiaio di cucchiai di cannella, tre quarti di tazza di ananas fresco e di ghiaccio per 220 calorie e 11 grammi di proteine, o fare una bevanda più spessa con una mezza tazza di latte di mandorle , 1 once di mandorle, una mezza tazza di tofu morbido e 1 tazza di lamponi mescolati con ghiaccio per 340 calorie e 13 grammi di proteine.

Pronto e senza glutine

Se non potete rendere la vostra proteina agitata da zero, puoi trovare opzioni pronte senza glutine presso il tuo negozio di alimentari locali o anche il supermercato. Leggere attentamente le etichette alimentari per assicurarsi che siano senza glutine. I marchi da considerare includono: Assicurarsi, Boost, Nutra-Shake e Premiere Protein Shake. Alcuni sapori di Carnation Breakfast Essentials sono anche privi di glutine e fanno un buon e immediato scambio di proteine.