Le calorie in un prosciutto di tre uova e omelette di formaggio

Un prosciutto di tre uova e frittata di formaggio contiene 300 a 500 calorie. Il formaggio e le uova offrono il maggior numero di calorie, ma è possibile utilizzare formaggi a basso contenuto di grassi e sostituire gli ovuli per mantenere le calorie in discesa.

Prosciutto e uova

Se si utilizza una fetta da 28 grammi di prosciutto grasso dell’11 per cento, aggiungete 46 calorie al tuo omelette. Tre grandi uova contengono 216 calorie. È possibile ridurre le calorie nella tua frittata sostituendo un bianco d’uovo per una delle uova. Due uova intere più un bianco d’uovo contiene 161 calorie.

Formaggio

Una mezza tazza di formaggio di cheddar tagliata contiene 228 calorie, 1 once di brie contiene 95 calorie, mentre 1 once di formaggio pastorizzato, trasformato e ridotto di grassi contiene 68 calorie.

Olio

Per friggere la frittata, l’opzione calorica più bassa è uno spruzzo da 3 secondi di spruzzo da cucina non stuzzicante, che aggiunge solo 2 calorie. Un cucchiaio di burro non salato aggiungerà 102 calorie, mentre l’olio di canola aggiunge 124 calorie per cucchiaio.