Quali parti del corpo funzionano in bicicletta?

La bicicletta non è solo un’attività popolare e divertente, ma è anche un allenamento completo, utilizzando quasi tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo. Anche se si basa principalmente sui muscoli del corpo inferiore, il corpo superiore ottiene anche un allenamento. I vantaggi per la salute aumentano solo quando si va in bicicletta o in bicicletta su una pendenza, perché la resistenza dell’esercizio fisico è aumentata.

Le gambe sono fortemente affidate alla bicicletta, per l’azione di spingere i pedali per alimentare la bicicletta. I quadricipiti nella parte anteriore delle cosce e le gambe posteriori sono i muscoli primari del tuo corpo inferiore usato durante il ciclismo, ma anche i muscoli gastrocnemius e più piccoli suole nei tuoi vitelli vengono utilizzati. I quad sono principalmente utilizzati quando si raddrizzano la gamba per spingere i pedali, mentre le gambe dei lati lavorano con i muscoli del polpaccio per portare il pedale in giro e tornare indietro dopo aver raggiunto il fondo della corsa.

Il ciclismo è un ottimo esercizio per costruire il tuo abs e rafforzare il proprio nucleo, migliorando così il tuo equilibrio e il coordinamento a sua volta. Per massimizzare i vantaggi del ciclo di muscoli per il tuo abs e il nucleo, ricordatevi di impegnare il vostro nucleo durante il ciclismo, inserendo i muscoli inferiori del tuo addominale. Dovresti sentire una leggera spremitura nell’assetto inferiore, e questo ti aiuta anche a mantenere la corretta posizione durante la guida.

I muscoli nelle braccia non sono più affidati durante la bicicletta, ma hanno ancora un ruolo. In particolare, la bicicletta lavora i muscoli deltoidi nelle tue spalle, così come i bicipiti e tricipiti nelle braccia superiori. I bicipiti siedono davanti e i tricipiti indietro, e entrambi i gruppi muscolari lavorano mentre si impugnano sulle maniglie della bicicletta, tanto più quando si sta imparando in avanti durante la guida.

I muscoli della schiena più bassi, cioè i muscoli latissimus dorsi, forniscono al corpo stabilità e equilibrio, aiutando a mantenere il vostro coordinamento durante il ciclismo. Questi muscoli vengono utilizzati e rafforzati in bicicletta e diventano ancora più forti quando si guida in salita o su terreni accidentati, perché sono affidati a più per aiutarti a mantenere l’equilibrio. Cercare di mantenere la schiena dritta durante il ciclismo, e anche quando si appoggia in avanti, evitare di arrotondare la schiena.

La bicicletta è un grande allenamento completo, ma può essere pericoloso se non state prendendo le precauzioni di sicurezza adeguate. Se siete inesperti con il ciclismo, non prendete pendii ripidi o terreni accidentati. La bicicletta è considerata come un sport a basso impatto, ma può causare lesioni quali danno del piede, dolori alla schiena e muscoli muscolari. Sia che siate in bicicletta stazionaria o che colpiti la strada all’aperto, mantengano una forma adeguata e portano sempre un casco quando stai correndo in bicicletta.

Le gambe giocano una grande parte

Funziona il tuo Abs e Core

Anche le tue braccia si avvicinano

Metti il ​​tuo indietro in esso

Ricorda, la sicurezza viene prima