Gli effetti collaterali di mangiare molta carne bovina

Il manzo di manzo, o il manzo secco, è un prodotto stabile che è possibile immagazzinare senza frigorifero, secondo il Dipartimento dell’Agricoltura Usa. Ogni libbra di manzo fresco fa circa 4 once. Di manzo scorretto, che può anche avere sale e aromi in esso. La carne di manzo ha un’alta concentrazione di sostanze nutritive, come proteine, vitamina B12 e ferro. Tuttavia, mangiare troppo di essa può portare ad effetti collaterali, in modo da mangiare solo manzo frizzante in moderazione come parte di una dieta equilibrata globale.

Ogni 100 grammi di carne bovina fornisce 410 calorie, e mangiare troppe calorie può portare ad un aumento di peso indesiderato. Ci vuole un extra di 3.500 calorie per guadagnare 1 libbre di grasso. Se aggiungete 100 grammi di manzo alla tua dieta regolare, senza compensare riducendo le calorie da altre fonti o aumentando l’attività fisica, otterrai circa 1 libbre ogni nove giorni. I cibi secchi, come la carne di manzo, sono più alti della densità calorica rispetto alle loro controparti fresche e un servizio di 100 g di latte crudo di manzo crudo ha 142 calorie.

Un effetto collaterale di mangiare molta carne di manzo può essere il colesterolo alto nel tuo sangue, che può aumentare il rischio di malattie cardiache. Il grasso e il colesterolo saturi aumentano i livelli di colesterolo e un 100 gr di carne bovina contiene 11 gr di grassi saturi e 61 mg di colesterolo. Secondo la Mayo Clinic, una dieta sana al cuore non ottiene più del 7 – 10 percento delle sue calorie da grassi saturi, o da 15 a 22 g di grassi saturi su una dieta di 2.000 calorie. Non avere più di 300 mg di colesterolo al giorno.

La carne di manzo offre 2,081 mg di sodio per 100g di servizio, e questo significa che un effetto collaterale di mangiare troppo carne di manzo è una pressione sanguigna più alta, che aumenta il rischio di ictus, malattie renali e malattie cardiache, secondo le linee guida dietetiche 2010 degli Stati Uniti Dipartimento di Salute e Servizi Umani. Una dieta ad alto contenuto di sodio può portare ad alta pressione sanguigna e gli adulti sani devono limitare l’assunzione a 2.300 mg al giorno. Se hai già un’alta pressione sanguigna, non avere più di 1.500 mg di sodio al giorno.

Mangiare troppa carne di manzo può significare che non si mangia nutrimento abbastanza cibi denso per soddisfare le vostre esigenze di nutrienti che non sono in manzo frizzante. La scelta della carne di manzo come uno spuntino invece di frutta o verdura può significare un minor assunzione di vitamina A, vitamina C o fibra alimentare. Ottenere la tua proteina pronta da mangiare dal manzo frizzante invece di pesce grasso, come il salmone affumicato o il tonno in scatola, può impedire di ottenere quantità ottimali di acidi grassi omega-3 a catena lunga, che possono ridurre il rischio di malattie cardiache Alle linee guida alimentari del 2010 del Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti.

Guadagno di peso

Colesterolo alto

Alta pressione sanguigna

Deficienze nutrizionali