Le calorie in un avocado medio

Gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive come la fibra e la vitamina K, ma sono anche molto più alte nelle calorie che in molti altri frutti. Mentre la maggior parte degli alimenti vegetali non ha quasi alcun grasso, gli avocadi hanno livelli significativi di grassi monounsaturated, considerati grassi sani, ma grammo per grammo, grasso ha più che raddoppiato le calorie di proteine ​​o carboidrati. Per evitare il sovraccarico di calorie, bastone con la dimensione consigliata di servire di un quinto di un avocado.

Contenuto calorico

In media, la carne di un mezzo medio avocado contiene circa 227 calorie. Se si mangia solo un quinto del frutto, si consumano circa 45 calorie. Mangia mezza avocado e tu consumerai circa 114 calorie. Anche se gli avocado sono ricchi di calorie rispetto ad altri frutti, hanno ancora meno calorie rispetto ai condimenti grassi come la maionese, che contiene 94 calorie in solo 1 cucchiaio. Pertanto, ridurrà significativamente le calorie – e guadagna più benefici nutrizionali – sostituendo la maionese sul panino con l’avocado.