Perché le donne in gravidanza non dovrebbero sollevare oggetti pesanti?

Come regola generale, è una buona idea evitare il sollevamento pesante durante la gravidanza. Secondo il libro “The Complete Idiot’s Guide per la gravidanza e il parto”, si dovrebbe essere in grado di sollevare oggetti fino a 25 libbre. Senza problemi. Per il sollevamento occasionale – non costante per lunghi periodi di tempo – alcune donne possono gestire fino a 50 libbre. Tuttavia, ciò dipende dalla tua condizione fisica e da quanto siete stati in grado di sollevare prima della gravidanza. In caso di dubbi, non sollevare, parlare con il medico per determinare ciò che è sicuro per te.

Dolore e lesioni

Durante la gravidanza, i muscoli, i legamenti e le articolazioni diventano più deboli e più allentati. Questo rende più facile danneggiare, anche quando fa le stesse attività che hai fatto prima della gravidanza. La schiena più bassa è particolarmente vulnerabile quando si solleva oggetti pesanti.

cadute

Mentre la tua gravidanza progredisce, è più probabile che cada. Questo è perché il tuo centro di gravità si sposta mentre il tuo ventre diventa più grande. Se si piega in avanti per raccogliere qualcosa di pesante, si potrebbe perdere equilibrio e cadere. La caduta è molto pericolosa durante la gravidanza, soprattutto nel terzo trimestre. Una caduta dura potrebbe inviarti in lavoro prematuro o causare lesioni al bambino.

Sicurezza

A volte non è possibile evitare di sollevare o portare oggetti durante la gravidanza. Ad esempio, potrebbe essere necessario ritirare il bambino in caso di caduta. “La guida completa di idiota per la gravidanza e il parto” raccomanda di cessare il sollevamento pesante – più di 50 libbre .– dopo la 20a settimana di gravidanza, quindi chiedete aiuto se siete nell’ultimo trimestre. Altrimenti, assicuratevi di piegare le ginocchia per raccogliere qualcosa, piuttosto che piegarsi in avanti e fare pressione sulla schiena.

Opinione di un esperto

Non è del tutto vero che le donne in gravidanza non dovrebbero sollevare oggetti pesanti. Tutto dipende da una serie di fattori. Secondo l’esperto sanitario femminile Dr. Judith Reichman in un articolo per NBC News online, le donne in gravidanza dovrebbero ridurre il loro sollevamento pesante, ma non necessariamente evitarlo completamente. Dr. Reichman raccomanda di ridurre la tua capacità del 25%. Ciò significa che se potessi salire in sicurezza 50 libbre. Prima della gravidanza, non dovresti sollevare nulla di più di 37,5 libbre. durante la gravidanza.