Gli effetti delle scale in esecuzione sulle ginocchia

Aggiungendo una piccola sfida supplementare al tuo allenamento regolare può mantenerti motivata e spingere il tuo corpo per una maggiore forma fisica. Le scale in esecuzione funzionano i quad, il culo e i tuoi vitelli, e aumenta l’intensità per la tua corsa regolare. Tuttavia, l’esecuzione può già prendere un pedaggio in ginocchio e le scale in esecuzione aggiungono ancor più stress alle articolazioni del ginocchio.

Correre e le ginocchia

Le lesioni al ginocchio sono purtroppo molto comuni nei corridori a causa dello stress maggiore che il battito del pavimento può mettere sulle vostre articolazioni. Lavorare costantemente in molti anni può causare le ossa e la cartilagine nel giunto a ginocchio per uscire dal ceppo pesante di sostenere il corpo e prendere l’impatto di corsa. Un passo sbagliato può anche frenare o distruggere un muscolo, legamento o tendine nel ginocchio, causando lesioni e dolori che richiedono riposo per aiutare a curare la guarigione. Il ginocchio del runner, noto anche come dolore patellofemorale, può verificarsi quando l’articolazione del ginocchio diventa irritata o ferita da un uso eccessivo o da una formazione molto pesante, dice l’Accademia Americana dei Chirurghi Ortopedici.

Scale e ginocchia

Le scale di arrampicata aumentano notevolmente le ginocchia. Secondo uno studio condotto dai ricercatori dell’Università della Regina che è stato pubblicato in “Gait & Posture”, il ceppo sulle ginocchia quando si arrampica le scale è da qualche parte tra tre e sei volte la forza del peso corporeo normale. Quando stai correndo per le scale, le ginocchia sono sotto una tensione equivalente fino a otto volte quella del tuo peso corporeo.

L’osteoartrite

Nel corso del tempo, le scale in esecuzione possono indossare la cartilagine nelle articolazioni del ginocchio. Ma se il vostro kneecap è fuori allineamento, il ceppo di scale in esecuzione può causare una maggiore usura e lacrime e stress sulla cartilagine nel ginocchio, causando una rottura della cartilagine. Il deterioramento della cartilagine nel ginocchio è una delle cause dell’osteoartrite, che provoca rigidità, dolore e infiammazione nel ginocchio.

Strain e lesioni

Mentre le scale in esecuzione possono causare sforzo anche su un atleta molto adatto, può davvero fare qualche danno per qualcuno che esercita troppo duro troppo velocemente. Se stai cercando di avviare il tuo regime di attività fisica con le scale in esecuzione, rallentare e rafforzare in primo luogo. Il più debole i muscoli che supportano il giunto del ginocchio, più è probabile che tu sia subìto un infortunio perché il ginocchio non ha il supporto che ne ha bisogno. Le scale in esecuzione quando sei stato sedentario o che esercitano solo leggermente può causare un grave dolore al ginocchio.